Tja, we hebben niet allemaal de concentratie van een kolibrie.
Komt onderstaande je bekend voor?
- Je zit met iemand te praten en plotseling hoor je niet meer wat de ander zegt.
- Je leest een artikel in de krant of tijdschrift en na een paar zinnen vraag je je af wat je nou eigenlijk hebt gelezen.
- Je loopt de trap op om iets te pakken en zodra je boven bent vraag je je af wat je daar komt doen.
- Vroeger kon je een paar dingen tegelijk, multitasken, maar die tijden zijn voorbij.
- Iets nieuws leren gaat niet meer zo eenvoudig.
- Je kunt niet op woorden komen.
Overgang
De overgang is een periode waarin je lichaam hormonaal een nieuw evenwicht moet vinden. Je hebt in die periode te maken met hormoonschommelingen.
Als het om concentratie en vergeetachtigheid gaat moeten we kijken naar ons centraal zenuwstelsel. Het zenuwstelsel is gevoelig voor de hormonen oestrogeen en progesteron en laat nou net de productie van die twee hormonen tijdens de overgang enorm schommelen en veel minder worden. Dit gaat met horten en stoten en je hersenen moeten een nieuwe balans vinden met het lage niveau oestrogeen en progesteron.
In je hersenen is vooral het deel dat te maken heeft met onder andere je geheugen, slaap en emoties ontvankelijk voor de balans tussen oestrogeen en progesteron. Dit is ook meteen een verklaring voor vrouwen in de overgang met symptomen zoals concentratieproblemen, vergeetachtigheid, slecht slapen en stemmingswisselingen. Als je in de postmenopauze (de periode na de menopauze) komt en alles langzaam in balans komt zul je merken dat de symptomen minder worden.
Creëer meer rust om je heen
Kun je je op werk even afzonderen? Doe dat dan. Zo heb je minder met prikkels om je heen te maken.
Zit je op kantoor? Werk een uur en sta dan even op, pak een glas water of ga even naar het toilet, maar neem een korte break.
Accepteer dat de concentratieproblemen en vergeetachtigheid er nu eenmaal zijn en dat ze ook weer over gaan.
Meer focus
Kijk eens naar het totaalplaatje van je levensstijl.
- Eet je gezond?
- Beweeg je voldoende? (beweging is o.a. goed voor de doorbloeding van je brein)
- Heb je zo min mogelijk stress?
- Slaap je goed?
- Stel je jezelf zo min mogelijk bloot aan hormoonverstorende stoffen?
